Mật ong hay còn được gọi là thạch mật, bạch mật, bách hoa cao có tính bình, vị ngọt, thông tiện, nhuận phế. Chất ngọt của mật ong là tự nhiên, lành tính nên có thể sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Uống mật ong có rất nhiều công dụng tốt khác nhau đến sức khỏe. Vậy có nên uống mật ong trước khi ngủ không? Tìm hiểu ngay nhé.
Có nên uống mật ong trước khi ngủ không?
Mật ong là 1 thực phẩm từ thiên nhiên, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Uống mật ong trước khi đi ngủ đem lại rất nhiều tác dụng không ngờ như: giúp giấc ngủ ngon hơn, phòng ngừa huyết áp cao, giúp giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa trầm cảm.
Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn
Trong mật ong có chứa tryptophan đây là 1 loại hormone. Giúp thần kinh được thư giãn và gửi tín hiệu giấc ngủ cho cơ thể. Tryptophan là 1 loại axit amin mà cơ thể không thể tự sản xuất được mà phải bổ sung từ bên ngoài. Chính vì vậy sử dụng mật ong là một cách rất hiệu quả để bổ sung loại axit amin này. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa chất glycogen, giúp tăng khả năng buồn ngủ. Giúp giảm adrenaline ngăn ngừa mất ngủ, giúp giảm căng thẳng để bạn có được giấc ngủ ngon.
Phòng ngừa huyết áp cao khi dùng mật ong
Uống 1 thìa mật ong để bổ sung các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa huyết áp cao, giảm huyết áp để hạn chế các bệnh về tim mạch. Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong là đủ để đem lại tác dụng phòng ngừa biến chứng bệnh tim mạch.
Uống nước mật ong trước khi đi ngủ giúp giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo
Mật ong có tác dụng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể và giúp cân bằng lại lượng chất béo có trong máu. Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch. Mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi trao đổi các chất bằng cách sinh nhiệt trên cơ thể. Từ đó giúp làm tăng thân nhiệt, đốt cháy calo và chất béo, giúp tăng cường lưu thông máu. Công dụng giảm cân sẽ có hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với tập thể dục, thể thao thường xuyên.
Tăng cường hệ miễn dịch
Chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn có rất nhiều trong mật ong. Giúp hê miễn dịch chống lại được các nhiễm trùng gây ra do virus, nấm và vi khuẩn. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp kháng khuẩn các vết thương ngoài da. Nên bạn cũng có thể cho bé uống mật ong trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon hơn.
Mật ong là chất chống viêm tự nhiên nên khi pha mật ong. Chỉ cần sử dụng 1 muỗng là đã có thể giúp giảm ho, giảm kích ứng cổ họng. Hơn nữa, mật ong còn là 1 loại kháng sinh giúp chống lại các vi khuẩn có hại trong cổ họng, giúp cổ họng được sạch hơn.
Uống mật ong trước khi ngủ giúp phòng ngừa trầm cảm
Polyphenol là 1 hóa chất hữu cơ có trong mật ong giúp giảm tình trạng stress oxy hóa ở các tế bào não. Từ đó giúp phòng ngừa nguy cơ trầm cảm. Chính vì vậy chúng ta có thể sử dụng mật ong trước khi đi ngủ. Để có 1 giấc ngủ ngon, duy trì được sức khỏe về tinh thần lẫn thể chất. Một cốc mật ong ấm sẽ không làm mất quá nhiều thời gian của bạn, hơn nữa còn đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy cố gắng duy trì thói quen uống loại nước này thường xuyên nhé.
Uống mật ong đúng cách như thế nào
Có rất nhiều cách để pha một ly mật ong thơm ngon, dễ uống. Dưới đây là một số cách pha mật ong mà bạn có thể tham khảo để đổi vị, tránh tạo cảm giác nhàm chán.
Mật ong và chanh
Sự kết hợp giữa mật ong và chanh ngoài tạo ra hương vị thơm ngon còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày. Và bạn cũng có thể uống mật ong giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Ngoài ra, uống chanh mật ong trước khi đi ngủ còn có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, vitamin C có trong quả chanh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cách làm:
- Cho 2 – 3 thìa mật ong vào khoảng 300ml nước ấm khoảng 50 độ C.
- Vắt nửa quả chanh và khuấy đều. Bạn có thể tùy chỉnh lượng nước cốt chanh theo sở thích.
Nên uống uống mật ong với chanh trước khi đi ngủ khoảng 30p để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Mật ong và trà xanh
Trà xanh là 1 loại thực phẩm đem đến rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Đây là 1 loại thức uống có khả năng chống oxy hóa tốt. Khi kết hợp uống mật ong và trà xanh trước khi đi ngủ sẽ giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cách làm:
- Cho khoản 3 – 5 lá trà xanh vào cốc nước sôi.
- Khi lá trà đã ngấm, ra màu nước xanh, và nhiệt độ nước giảm xuống còn khoảng 50 độ C, cho 1 thìa mật ong.
- Dùng muỗng khuấy đều và uống khi hỗn hợp còn ấm.
- Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể thêm vào hỗn hợp 1 vài giọt nước cốt chanh.
Mật ong và nước ấm
Mật ong có tác dụng vượt trội trong việc chống viêm, kháng khuẩn. Giúp giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng. Vì vậy nếu uống mật ong ấm thường xuyên sẽ giúp hạn chế được tình trạng béo phì. Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Cách để có 1 ly mật ong ấm rất đơn giản.
- Chuẩn bị 1 cốc nước ấm khoảng 50 độ C
- Cho khoảng 1 đến 2 thìa vào cốc nước ấm và khuấy đều. Bạn có thể tùy ý điều chỉnh lượng mật ong theo sở thích.
- Nên uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30p để có giấc ngủ ngon hơn.
Quế với mật ong
Quế là 1 loại dược liệu có công dụng giúp cải thiện trí nhớ, nâng cao sự tập trung, hỗ trợ bài tiết, kích thích tuần hoàn máu não… Nếu uống 1 cốc mật ong và bột quế sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 cốc nước ấm khoảng 50 độ C.
- Cho 1 đến 2 muỗng mật ong và 0.5g bột quế vào và khuấy đều.
- Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
- Cần lưu ý không nên dùng quá 5g bột quế và mật ong 1 ngày chỉ nên dùng tối đa 50g.
Lưu ý khi uống mật ong
Theo các chuyên gia, việc uống mật ong vào buổi tối có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nhưng cũng cần biết uống đúng lúc và uống đúng cách.
- Không nên sử dụng nước quá nóng ( trên 70 độ C) vì khi nhiệt độ cao sẽ làm cho mật ong bị biến chất.
- Nên uống trước khi đi ngủ 30 phút để tránh tình trạng khó chịu dạ dày.
- Chỉ nên dùng tối đa là 50g mật ong, không nên dùng quá nhiều sẽ gây hiện tượng nóng trong.
- Không nên đánh răng ngay sau khi uống hỗn hợp chanh mật ong vì axit có trong chanh sẽ làm hỏng men răng.
Các bà bầu uống mật ong cũng đem lại hiệu quả rất tốt, vì mẹ bầu thường rất khó ngủ. Chính vì vậy uống 1 thìa mật ong trước khi đi ngủ như một liệu pháp hiệu quả giúp đẩy lùi chứng mất ngủ.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp uống giấm táo mật ong trước khi đi ngủ cũng có những tác dụng tốt cho cơ thể không kém.
Tổng kết: Bài viết trên BeeFarm đã giải thích cho bạn câu hỏi có nên uống mật ong trước khi đi ngủ không và cho thấy được tác dụng uống mật ong trước khi đi ngủ. Bạn có thể áp dụng ngay để có 1 giấc ngủ ngon nhé.
MẬT ONG BEEFARM
- Địa chỉ: Số 22 Đường số 8, KDC Cityland Garden Hills, Phường 5, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
- Trại ong: ĐT725, Tà Nung, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng
- Điện thoại: 0919.775.289
- Email: info@beefarm.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/matongrungnguyenchat.beefarm